ไม่ว่าจะเป็นคนที่ชอบอยู่บ้านขนาดไหน แต่ถ้าต้องอยู่ตลอดเวลา ทั้งวัน ทุกวัน เชื่อว่าหลายคนคงมีหลุด ๆ บ้างแหละ คือไม่ว่าจะลำบากหรือไม่ลำบากกับเศรษฐกิจที่ฝืดเคืองและการใช้ชีวิตที่ไม่ปกติแบบในช่วง COVID-19 ระบาดนี้ เราเห็นว่าตัวช่วยที่สำคัญมาก ๆ คือเทคโนโลยีเรียกสติและเยียวยาจิตใจอย่าง แอปพลิเคชันทำสมาธิและบำบัดจิตใจ ซึ่งก็บูมในต่างประเทศมานานพอสมควร แต่บ้านเราที่คนส่วนใหญ่โตมากับการบังคับสวดมนต์นั่งสมาธิกันมาตั้งแต่เด็ก ๆ อาจจะไม่ค่อยอินเท่าไหร่ อย่างไรก็ตาม ลองแวะดูแวะส่องเจ้าแอปฯ เหล่านี้ไว้ก็ไม่เสียหายนะ ส่วนใหญ่มีให้ทดลองใช้ฟรีด้วย (ฟรีตลอดไปเลยก็มี) เราคัดตัวท็อปของทุกโพลมารวมไว้ที่นี่แล้วจ้า!
Calm
แอปพลิเคชันที่ขึ้นอันดับ 1 หรือ 2 ขับเคี่ยวกับคู่แข่ง (ที่เราจะแนะนำต่อไป) ในทุกลิสต์ คือ Calm ที่มียอดดาวน์โหลดรวมทุกระบบปฏิบัติการไปมากกว่า 50 ล้านครั้งแล้ว โดยแบ่งเซสชันกำหนดจิตไว้ตามสภาวะจิตใจของผู้ใช้ในช่วงนั้น ๆ เช่น ช่วงที่กังวล ช่วงที่เครียด หรือช่วงที่อยากเลิกจากพฤติกรรมทำซ้ำที่ไม่ดี เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีเสียงธรรมชาติที่จะช่วยให้เรารีแล็กซ์ยิ่งขึ้นให้เลือกฟังด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นเสียงคลื่น เสียงฝนตก เสียงใบไม้ เสียงจิ้งหรีด หรือเสียงฟืนลั่นก็ยังมี แถมยังมีเซสชันที่ให้เสียงโดยเซเลบริตี เช่น แมทธิว แม็คคอนาเฮย์ ไปอีกแน่ะ มีให้ดาวน์โหลดทั้ง iOS และแอนดรอยด์ สามารถทดลองใช้ฟรีได้ 7 วัน
Headspace
แอปพลิเคชันที่อยู่ในอันดับ 1 หรือ 2 ของทุกลิสต์ (อีกแล้ว) ที่เราไม่แนะนำไม่ได้ คือ Headspace ที่มีตัวการ์ตูนน่ารัก ๆ และคลาสทำสมาธิสั้น ๆ เป็นจุดขาย โดยที่ผู้จัดทำเขาใช้คำว่านี่คือ 'ฟิตเนสสำหรับจิตใจ' ของผู้ใช้งาน เพราะเขาเชื่อว่า 'กล้ามเนื้อจิตใจ' ก็สำคัญและเป็นสิ่งที่ต้องบริหารอยู่เสมอนั่นเอง แอปฯ นี้นี่มียอดดาวน์โหลดรวมพุ่งไปกว่า 60 ล้านครั้งแล้ว ซึ่งเขามีระยะเวลาการใช้ฟรีและแพ็กเกจมากกว่า 1 แบบ นอกจากนี้ยังแบ่งคอร์สการทำสมาธิเป็นแบบพื้นฐาน (ฟรี) และแอดวานซ์ (จ่ายเพิ่ม) ที่เริ่ดคือเราสามารถดาวน์โหลดเซสชันไว้เปิดใช้งานตอน Offline ด้วยล่ะ มีให้ดาวน์โหลดทั้ง iOS และแอนดรอยด์จ้า
Insight Timer
Insight Timer เป็นแอปพลิเคชันทำสมาธิแบบโซเชียล คือเป็นเซสชันกลุ่มที่ผู้ใช้งานสามารถชวนเพื่อนมาร่วมได้นั่นแหละ หรือไม่ก็หาคนที่กำลังออนไลน์อยู่พร้อม ๆ ทั้งในละแวกใกล้เคียงและที่อื่น ๆ บนโลก เพื่อชวนมาทำสมาธิเป็นเพื่อนกัน ไกลเท่าไหร่ก็ไม่เหงาแล้วล่ะทีนี้ เรียกว่ามาเป็นคอมมูนิตีได้เลย จุดเด่นของเขาคือมีไกด์การทำสมาธิเป็นหมื่น ๆ คอนเทนต์ เหมือนเป็นคลังห้องสมุดออนไลน์ย่อม ๆ ก็ว่าได้ ซึ่งจะว่าดีก็ดี แต่รีวิวส่วนใหญ่ของเมืองนอกเขาจะบอกว่าฟีเจอร์แบบนี้มักจะทำให้ผู้ใช้งานใหม่หรือคนหัดทำสมาธิตกใจ เพราะ 'ความเยอะ' นั่นแหละ เอ้า ไปลองกันได้ มีให้ดาวน์โหลดทั้ง iOS และแอนดรอยด์ ฟรี แต่มีซื้อฟีเจอร์เพิ่มในแอปฯ เป็นออปชันเสริม
Smiling Mind
ชอบที่ Smiling Mind มันหมายถึงจิตใจที่ยิ้มแย้มนี่แหละ แถมยังดาวน์โหลดฟรี แบบฟรีไปตลอดเลยสวย ๆ ทั้ง iOS และแอนดรอยด์ โดยผู้จัดทำแอปฯ นี้คือนักจิตวิทยาและนักวิชาการ สนับสนุนโดยองค์กรไม่แสวงผลกำไรในออสเตรเลีย มีการแบ่งเซสชันการใช้งานตามกลุ่มอายุ จนสามารถเรียกได้ว่าเป็นแอปฯ สำหรับทุกคนในครอบครัวเลยล่ะ เขาบอกว่าอยากให้แอปฯ เป็นตัวช่วยเยียวยาจิตใจที่ทุกคนสามารถเข้าถึง ซึ่งจุดเด่นนอกเหนือจากทุกคนใช้ได้แล้ว ก็คือมันง่ายไปหมด และข้อมูลก็ไม่ได้ท่วมหัวในแบบที่หลายแอปฯ เป็น สวยทั้งความฟรี สวยทั้งจุดประสงค์ของผู้ผลิตแอปฯ แบบนี้ เราแนะนำให้ไปดาวน์โหลดมาเก็บไว้โลด!
Buddhify
แอปพลิเคชันที่ชื่อน่ารักโดนใจชาวไทยชาวพุทธอย่าง Buddhify นี้ เป็นแอปฯ ที่ทุกคนยกย่องว่า 'เรียบง่ายแต่เวิร์ก' (แต่ไม่ฟรีนะ) เน้นการประยุกต์การทำสมาธิเข้ากับกิจวัตรประจำวันของผู้ใช้งาน มากกว่าจะให้ผู้ใช้งานหยุดทำอะไรสักอย่างเพื่อมาให้เวลากับการทำสมาธิเพียงอย่างเดียว ทั้งหมดนี้เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมืองที่มักติดพันอยู่กับอะไรสักอย่างตลอด ซึ่งเซสชันของเขาก็มีตั้งแต่ 4 นาที ไปจนถึงครึ่งชั่วโมงเลยล่ะ เราชอบเซสชัน Work Break เป็นพิเศษ เอาไว้พักระหว่างทำงาน ดูมาแบบรู้ใจคนทำงานดีอะ มีทั้ง iOS และแอนดรอยด์เช่นเคย
Simple Habit
อีกแอปพลิเคชันที่เกิดมาเพื่อคนเมืองธุระเยอะและเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำ คือ Simple Habit ที่เน้นเซสชันสั้น ๆ ครั้งละ 5 นาที ซึ่งฟังจบก็ผ่อนคลายเลย ที่จี๊ดคือมีเซสชันสำหรับความกังวลก่อนออกไปเดต การผ่อนคลายตัวเองหลังไปทะเลาะกับใครมา หรือเซสชันสำหรับคนอกหักด้วยนะ เออ เยียวยาหัวใจไปให้สุด ซึ่งแอปฯ นี้ดาวน์โหลดได้ทั้ง iOS และแอนดรอยด์ ฟรี แต่มีค่าใช้จ่ายสำหรับฟีเจอร์แอดวานซ์เพิ่มเติม
Sanvello
มาที่แอปพลิเคชันฟรี Sanvello ที่นิตยสาร Elle UK เขาเน้นหนักเน้นหนาว่า Completely free to download during COVID-19, no in-app purchases หรือก็คือ 'ดาวน์โหลดฟรีในช่วงโควิด และจะไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมใด ๆ อีก' ซึ่งก็ต้องมาดูว่าหลังโควิดจะมีการซับสไครบ์หรือเก็บค่าบริการอะไรเพิ่มหรือไม่ แต่จุดนี้ เวลานี้ คือเขาบริการเต็มที่เพื่อช่วงเวลาไม่ปกติจริง ๆ โดยฟีเจอร์ต่าง ๆ นี่เขาให้แพทย์ นักบำบัด และนักวิจัยเป็นคนคิดค้นเลยนะ ซึ่งทั้งหมดนี้ใช้เคสบำบัดความคิดและพฤติกรรมจริงมาเป็นโมเดล ล่าสุดเห็นว่ามีฟีเจอร์สำหรับรับมือกับ Social Distancing ด้วย ใครต้องการแอปฯ ที่เป็นเหมือนเพื่อน คอยเดินกุมมือในเวลาที่ยากลำบากกับชีวิต เราว่าอันนี้ตอบโจทย์มาก ๆ ดาวน์โหลดได้ทั้ง iOS และแอนดรอยด์จ้ะแม่!
คัดมาเนื้อ ๆ เน้น ๆ รวม 7 แอปพลิเคชันแล้ว หวังว่าจะเป็นตัวเลือกที่ช่วยให้ชาวซอยมิลค์ใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย หัวใจ และสมองได้บ้างนะจ๊ะ
