สำหรับใครที่อยู่บ้านนาน ๆ แล้วเริ่มรู้สึกหนืด ๆ อยากออกกำลังให้มีเรี่ยวมีแรงกับเขาบ้าง แต่ก็ไม่อยากขยับไปไหนไกล หรือใครที่นั่งทำงานแล้วเมื่อยล้า ต้องการแนวทางยืดเส้นยืดสายที่ไม่เปลืองพื้นที่ ไม่เสียเวลา วันนี้เรารวบรวมคลิปออกกำลังที่ถึงจะอยู่ในโหมดขี้เกียจแค่ไหนก็ทำตามได้ไม่ยากมาให้แล้ว จากยูทูบเบอร์ 3 แชนเนล 3 สไตล์ โดยมีทั้งคลิปออกกำลังแบบไม่ต้องเตรียมตัว ลุกจากเตียงมาก็ทำได้เลย คลิปออกกำลังแบบไม่ต้องคิดว่าจะเตรียมตัว เพราะทำบนเตียงไปได้เลย และคลิปที่นั่งอยู่เฉย ๆ ก็ขยับไปมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้แล้ว
ถ้าตัวพร้อมใจพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยว่ามีอะไร ต้องทำอะไรบ้าง
ยืดเส้นคอ บ่า ไหล่ ไหปลาร้า กับ Emi Wong
เริ่มต้นกันที่คลิปจากแชนเนลยูทูบ Emi Wong ของ เอมี หว่อง กูรูฟิตเนสฮ่องกง กันก่อนเลย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าครั้งแรกที่ดูคลิปนี้ทำให้เรานึกถึงเทรนด์ความงามเกาหลีขึ้นมาซะอย่างงั้น ด้วยความที่เขาเป็นประเทศที่ให้ความสำคัญกับ 'ไลน์' ต่าง ๆ ทั้ง วีไลน์ เอสไลน์ ดีไลน์ และอื่น ๆ โดยที่อีก 'ไลน์' หนึ่งที่ถูกพูดถึงในวงการแฟชั่นและคอลัมน์ดารามานานแล้วก็คือ ‘ซเวโกล ไลน์' (쇄골 라인) หรือ 'ไลน์ไหปลาร้า' นั่นเอง แล้วคนที่สวมชุดเปิดไหล่แล้วสวย เขาก็จะเรียกว่า 'ซเวโกล มีอิน' (쇄골 미인) ด้วยนะ เราเลยอยากชวนชาวซอยมิลค์มาให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อบริเวณนี้ด้วยกัน แถมยังเหมาะมากกับคนที่นั่งทำงานนาน ๆ จนปวดหลังปวดไหล่ คลิปนี้มีความยาวไม่ถึง 10 นาทีเท่านั้น ใครพร้อมแล้ว เริ่มกันเลย!
เบิร์นต้นขาบนเตียง กับ Emi Wong
ยังอยู่กับกูรูฟิตเนส เอมี หว่อง ที่เอาใจคนไม่อยากลุกจากเตียงด้วยการทำคลิปออกกำลังเบิร์นต้นขามันบนเตียงเลยนั่นแหละ ซึ่งไม่เพียงแต่จะได้กล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่ยังได้ยืดและพยุงหลังไปในตัวด้วย สำหรับคนที่ออกกำลังมาสักพักหนึ่งแล้ว และจัดระเบียบร่ายกายได้ดี คลิปนี้จะถือเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กช่วงลำตัวไปพร้อมกันด้วย เรียกว่าขยับแค่ขา แต่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทั้งตัวทีเดียว
กลิ้งลงจากเตียงแล้วมายืดเส้น กับ MadFit
ข้ามมาที่คลิปของยูทูบเบอร์หลักล้านอีกคน กับแชนเนล MadFit ของกูรูฟิตเนสสายอาหารวีแกนอย่าง แมดดี ลิมเบอร์เนอร์ (Maddie Lymburner) ที่สานต่อเจตนาจากคลิปที่แล้วที่เราแนะนำ คือ ตื่นมาก็ทำตามได้เลย กับคลิปต่อไปนี้ที่เป็นการยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายทุกส่วน โดยที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรเลย ใส่ชุดนอนเพียว ๆ แล้วลุย แถมยังไม่มีท่าที่ต้องกระโดดให้เป็นภาระกับหัวเข้าและข้อต่ออื่น ๆ อีกต่างหาก
มือใหม่หัดปั้น (หน้าท้อง) กับ MadFit
ยังอยู่ที่แชนเนล MadFit กับสาวแมดดี ที่คราวนี้เธอมาแนะนำวิธีปั้นหน้าท้องแบบผู้เริ่มต้นออกกำลัง เพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นส่วนที่หลายคนกังวล แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี เราขอบอกเลยว่า 15 นาทีของคลิปนี้ ได้ผลอย่างยิ่ง ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนส่วนล่างและด้านซ้ายขวาได้เบิร์นอย่างเต็มที่ ซึ่งนอกจากจะได้ออกแรงส่วนหน้าท้องแล้ว ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังก็จะถูกสร้างเสริมไปพร้อม ๆ กัน ทำให้กล้ามเนื้อรอบลำตัวเราเฟิร์มขึ้นได้นั่นเอง
ออกกำลังบนโซฟา กับ Chloe Ting
มาที่กูรูฟิตเนสที่มีคนซับสไครบ์ 7 ล้านกว่ายูสเซอร์ ที่ชาเลนจ์เราเก่งเหลือเกิน อย่างสาว โคลอี ทิง เจ้าของแชนเนล Chloe Ting ที่คลิปนี้ยังคงคอนเซปต์ต่อเนื่องจากคลิปก่อน ๆ ที่เรานำเสนอมา นั่นก็คือ ออกกำลังกายบนเตียง/โซฟา ซึ่งคลิปนี้เป็นการออกทุกส่วนนั่นล่ะ แต่โฟกัสที่หน้าท้องเป็นพิเศษ สำหรับคนไม่เคยออกกำลังมาก่อน ควรระมัดระวังการเคลื่อนไหวในแต่ละท่าสักนิด เพราะถ้าพลาดตกจากโซฟาไปนี่อาจจะกล้ามเนื้อตึงไปยาว ๆ เลยจ้า
เบิร์นต้นขาด้านใน 10 นาที กับ Chloe Ting
ปิดท้ายด้วยคลิปจาก โคลอี กันอีกสักเซต กับกล้ามเนื้อส่วนที่เรา (คนเขียนนี่แหละ) กังวลที่สุด อย่างกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ที่ไม่ว่าจะออกกำลังหนักขนาดไหน ส่วนนี้ก็เฟิร์มในระดับที่ถูกใจได้ยากเหลือเกิน คลิปนี้ไม่มีการกระโดดลงน้ำหนักใด ๆ เลย แถมยังได้ทั้งขา ทั้งกล้ามเนื้อคอร์ (Core) ภายในเวลา 10 นาทีเท่านั้น ทำต่อเนื่องทุกวัน ต้นขาเฟิร์มขึ้นแน่นอนจ้า!
